Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein moderner, wissenschaftlich fundierter Ansatz der Verhaltenstherapie. Sie wurde unter anderem von Steven C. Hayes entwickelt und unterstützt Menschen dabei, einen neuen Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und inneren Konflikten zu finden.

Im Mittelpunkt steht nicht die Beseitigung unangenehmer Erfahrungen, sondern deren achtsame Annahme (Akzeptanz). Gleichzeitig hilft ACT dabei, persönliche Werte zu klären und sich bewusst für Handlungen zu entscheiden, die zu einem erfüllten und sinnorientierten Leben beitragen (Commitment).

ACT stärkt die sogenannte psychische Flexibilität – die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben und sich an den eigenen Werten zu orientieren. Die Methode wird erfolgreich bei Stress, Angst, Depression, chronischen Schmerzen und vielen weiteren Belastungen eingesetzt.

Kurz gesagt: ACT unterstützt Menschen dabei, nicht gegen ihre inneren Erfahrungen zu kämpfen, sondern trotz Herausforderungen ein selbstbestimmtes Leben zu gestalten.